Dicas para o verão:

Com a chegada do verão, ocorrem mudanças no organismo que devem ser ajustadas a uma alimentação especial.
As altas temperaturas vão fazer com que você elimine líquidos do seu corpo mais facilmente, aumentando o risco de desidratação. Não se esqueça de abusar da água, ela é importante para regular todas as funções do organismo. A água de coco, sucos naturais e chás gelados estimulantes como o chá verde também são bem vindos, sendo estes últimos sem acrescentar açúcar.

 Coma várias vezes ao dia e prefira refeições leves: abuse das saladas, frutas e verduras e legumes, consuma proteínas magras (carnes, leite e derivados e a soja) e não deixe de consumir carboidratos, mesmo que queira emagrecer, mas consuma com moderação e prefira as versões integrais (arroz, pães, cereais).
 
Além da alimentação saudável, a inserção de uma atividade física na rotina diária aumentará o gasto energético, facilitando a perda daqueles quilinhos, possivelmente ganhos durante o inverno, além de melhorar a saúde.
Consuma bebidas alcoólicas com moderação
O consumo adequado de certas vitaminas, como a vitamina A e C (vegetais amarelos e verdes escuros), podem melhorar o aspecto da pele e facilitar um bronzeamento, afinal, este é o melhor momento para isso.
Mas não se esqueça do protetor solar, mesmo em dias chuvosos.

UM BOM VERÃO A TODOS, COM MAIS SAÚDE!

Fabiana R. Cavalcante
Nutricionista