Celulite: Dicas especiais para evitá-la e combatê-la

Você sabia que aproximadamente 90% de todas as mulheres tem celulite, principalmente nas coxas e no bumbum? Vários fatores influenciam a quantidade de celulite que uma pessoa tem.

Basicamente podemos citar uma predisposição genética, a falta de exercícios apropriados e uma dieta rica em gorduras. Às vezes esses fatores se combinam e é impossível culpar exclusivamente um deles.

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Alongamento: Descubra sua importância antes e após os exercícios.

De todos os aspectos envolvidos na atividade física, o alongamento parece ser um dos mais subestimados. Ninguém parece ter tempo ou paciência para manter um programa de alongamento regular, porque geralmente quando as pessoas acabam seus treinos - sejam eles com pesos ou aeróbicos - elas já estão loucas para tomar aquela chuveirada e irem embora para suas casas.

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Caminhada e Corrida: Benefícios e Melhores Práticas

O exercício mais fácil a ser realizado é bem simples: a caminhada. Você pode se exercitar nas ciclovias, nas calçadas e nos calçadões das praias e das lagoas. Em algumas praias, nos finais de semana, as pistas onde em dias de semana passam carros, motos e ônibus viram um caminho livre para os pedestres. Essa é uma excelente opção para você caminhar sozinho, levar o cachorro para passear ou levar as crianças. O importante é mudar a rotina da esteira na academia para a caminhada ao ar livre.

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Dicas para o verão:

Com a chegada do verão, ocorrem mudanças no organismo que devem ser ajustadas a uma alimentação especial.
As altas temperaturas vão fazer com que você elimine líquidos do seu corpo mais facilmente, aumentando o risco de desidratação. Não se esqueça de abusar da água, ela é importante para regular todas as funções do organismo. A água de coco, sucos naturais e chás gelados estimulantes como o chá verde também são bem vindos, sendo estes últimos sem acrescentar açúcar.

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