:: Como calcular sua dieta ::

PerShake

Utilize as tabelas abaixo para calcular seu eventual excesso de peso.

Compare seu peso e altura na tabela correspondente ao seu sexo e veja quantos kg você necessita perder na tabela amarela e veja a quantidade de meses que você precisa seguir a dieta com o PerShake.

Dieta recomendada: 2 latas de PerShake por mês..

Exemplo de utilização das tabelas

Uma mulher com peso de 70kg e altura de 1,70

- Na tabela vermelha encontramos o peso ideal para uma mulher com 1,70 de altura, seu peso ideal seria entre 55 à 64 kg, por tanto como ela está pesando atualmente 70 kg concluimos que ela está 6 kg acima do peso.

- Na tabela amarela, encontramos o excesso de peso entre 5 à 7 kg, onde mostra que está mulher precisa seguir a dieta PerShake por 2 meses para perder 6 kg e precisa seguir por 3 meses para manter seu peso ideal.

Versão da dieta para impressão, clique aqui.

Tabela de Peso

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TREINAMENTO DE NUTRIÇÃO -

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Manter atividade física moderada (15 a 30 minutos de exercícios aeróbicos em dias alternados) ajuda a manter o equilíbrio e bem estar de seu corpo.
Importante: Antes de iniciar qualquer tipo de programa para controle de peso ou exercícios físicos é recomendável consultar um médico.

O que é o sistema PERSHAKE ?

É um programa para adquirir hábitos saudáveis que ajudam na redução e manutenção de peso. O PERSHAKE® é um dos itens desse programa e serve para complementar as refeições do seu dia. O “Sistema PERSHAKE®” visa orienta-lo a ter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos moderados em dias alternados e perder (ou manter) peso efetivamente sem passar fome.