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Celulite: Dicas especiais para evitá-la e combatê-la

Você sabia que aproximadamente 90% de todas as mulheres tem celulite, principalmente nas coxas e no bumbum? Vários fatores influenciam a quantidade de celulite que uma pessoa tem.

Basicamente podemos citar uma predisposição genética, a falta de exercícios apropriados e uma dieta rica em gorduras. Às vezes esses fatores se combinam e é impossível culpar exclusivamente um deles.

O que fazer?

Não existem fórmulas mágicas para se combater a celulite.

A combinação de uma dieta com pouca gordura e a prática de exercícios físicos é muito eficiente na redução da celulite.

A prática de exercícios aeróbicos é uma importante arma para combater a celulite. Porém para resultados mais visíveis, é importante fazer musculação também para tonificar a musculatura que, mais firme, faz o tecido ficar com a superfície mais uniforme.

Além disso, se você quer combater ou apenas reduzir a celulite e a gordura localizada, siga esses conselhos:

Evite as frituras e os alimentos gordurosos;
Evite comer alimentos que contenham açúcar refinado. Se você esta a fim de comer um doce, dê preferência as barrinhas de cereais;
Coma muitas fibras pois elas ajudam a diminuir a absorção da gordura;
Evite colocar muito sal na comida. O sal faz nosso organismo reter líquidos e com isso acabamos ficando com um visual "inchado";
Beba muita água ao longo do seu dia;
Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas que só fornecem calorias e nenhum nutriente.

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Manter atividade física moderada (15 a 30 minutos de exercícios aeróbicos em dias alternados) ajuda a manter o equilíbrio e bem estar de seu corpo.
Importante: Antes de iniciar qualquer tipo de programa para controle de peso ou exercícios físicos é recomendável consultar um médico.

O que é o sistema PERSHAKE ?

É um programa para adquirir hábitos saudáveis que ajudam na redução e manutenção de peso. O PERSHAKE® é um dos itens desse programa e serve para complementar as refeições do seu dia. O “Sistema PERSHAKE®” visa orienta-lo a ter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos moderados em dias alternados e perder (ou manter) peso efetivamente sem passar fome.